Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum, a więc przepraszam jeśli pomyliłem dział tematyczny. Zacznę od początku. Trenuję od marca 2014 systematycznie. Zmieniając trening wraz ze zmieniającymi się możliwościami jakie dało uzupełnienie sprzętu i obciążenia. Z racji że trenuję samemu i nie mam do dyspozycji osób które mają jakąś [...]
witam! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% ok 17% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
19 lat, 90kg 182 cm wzrostu ponad 2 miesiące ćwiczę co 2 dni tym planem na zmianę A i B. Wskoczyło około 5-6 kg, dietę wydaje mi się że trzymam (kalorii nie liczyłem, ale sam kurczak, ryż, ziemniaki, serki wiejskie, mleko, jajka, banany i inne owoce). Przyrosty siłowe też jakoś wyglądają dla przykładu ławka od około 65 do 80 kg 5x5. No ale [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 130 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:140 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jestem po resekcji wiec wszystko w malych ilosciach ale przewaznie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: silowy oraz aero 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Długo już ćwiczę na siłowni, czasem dokładałem elementy street workout. Chciałbym wprowadzić 4 dzień treningowy jako tylko SW. Na chwilę obecną było to push pull 4x. Teraz planuję: pn góra wt dół sr ---- czw góra pt ---- so SW/funkcjonalka nd----- Góra: wyciskanie sztangi pozioma 3x rozpietki w bramie 3x podciaganien a drążku 3x wiosłowanie na [...]
Co polecacie dla niedoswiadczonego mlodzienca? (lat 15) Chodzi mi glownie o samoobrone/streetfighting oraz oczywiscie poprawe kondycji i jakis tam rygor, bo juz sie za bardzo rozbestwiam i generalnie coraz czesciej przylapuje sie na leniuchowaniu ;) Slyszalem, ze BJJ jest super niestety w Olsztynie chyba nie ma miejsc, w ktorych uprawia sie ta [...]
tak wiec przyszla kolej na to żebym sprawdzil ten wlasnie stak , zdecydowalem sie na niego bo nie zawiera stymulantow a te odrzucilem calkowicie w lipcu , no i dodatkowo wiadomo ta renoma w gre wchodza dwa modele dawkowania - rano i przed treningiem - przed i po treningu dodatkowo przed treningiem jem 20g bcaa (wychodzi jakies 16g bcaa) [...]
Witam, otóż czy można jeździć rowerem chodnikiem rowerowym i ulicą z słuchawkami na uszach? Bo mi się wydaję że nie ma przez to mandatu, ale kolega mówił że go policja zatrzymała ze względu na to ze miał słuchawki i jechał rowerem. Może ktoś zna prawo? Bo często jeżdżę rowerem i sam już nie wiem czy zakładać słuchawki a mandat za to koledze [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B: 350 WW: 700 T: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cypio 200 mg e2d deka 100 mg e2d hcg 250j e4d ari 0,5 tabl e2d cab 1/4 tabl e14d Nigdy nic innego nie lecało - zawsze sam test albo test + deka. 8. TRENING: [...]
Witam. Proszę o ukierunkowanie mnie. Ostatnio pracuje nad moja wydolnością, kondycja- głównie na tym mi zależy. Niestety aby osiągnąć cel, muszę zejść do niskiego poziomu BF. Widzę rezultaty jak zgubiłem 1,5%. W ostatnim cyklu straciłem ok 6 kg- czuje sie gorzej/ leszczu. Musiałem uciąc kalorie z 3500 do 2100 - zdziwiło mnie ze az tyle. Przez [...]
3 tyg temu w pracy złamałem się w pół i nie mogłem się wyprostować.. od razu urlop bo to był początek pracy nie cała godzina mineła i na SOR... dostałem znieczulenie dożylnie, zrobili prześwietlenie i dali bardzo mocne leki przeciwbólowe i rozkurczowe.. lekarz zdiagnozował "przykurcz mięśnia przy kręgosłupie" tyg temu byłem u lekarza już z [...]
Wiek: 27 lat Wzrost: 192cm Waga: 93kg Witam, prosiłbym o ocenę sylwetki i tego czy mój plan treningowo-dietetyczny jest ok. Aktualnie wziełem się na poważnie za dietę, bez swawolki w weekendy, czysta micha, sam przygotowuje sobie potrawy pod rozkład makro. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu plus jakas piłka czasem raz w tygodniu. Do grudnia [...]
Mam 173 cm i 58kg i chciałbym nabrać masy mięśniowej. Trening już mam jako taki i potrzebuje teraz diety. Mam pytanie czy w dni nietreningowe dieta jest taka sama jak w treningowe? Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 [...]
[...] Barao vs. Brian Kelleher 135 lbs.: Sara McMann vs Marion Reneau 115 lbs.: Maryna Moroz vs Angela Hill 170 lbs.: Alan Jouban vs. Ben Saunders 205 lbs.: Marcin Prachnio vs. Sam Alvey 135 lbs.: Rani Yahya vs Russell Doane 125 lbs.: Alex Perez vs. Eric Shelton 135 lbs.: Manny Bermudez vs Albert Morales Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-02-21 [...]
Witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . Dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam wgłebiać sie w ten temat nie chce popełnić błędów . Z góry dzięki !
witam co sądzicie o gainerze' własnej roboty..? zastanawiałem się nad kupnem gainera ale pomyślałem czemu sam go nie zrobić ..? co o tym sądzicie ?;) ---------------------------------------------------------------------- białko 1,800kg --- ostrowia ok.105zł (całość) płatki owsiane 2,000kg ok.7zł (całość) koks 0,200kg --- ok.7zł (całość) [...]
Witam, wiem, że ten temat jest ciągle wałkowany na tym forum i pewnie co niektórzy bardzo się złoszczą, kiedy widzą po raz enty ten sam temat, ale każdy inaczej wygląda i ma swoje potrzeby, więc proszę o cierpliwość :) Opiszę się, żeby wszystko było jasne... mam 23 lata, jestem kobietą jak wynika z nicku, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 cm i jestem [...]
Witam W zwiazku ze zmianami organizacyjnymi w moim zyciu, bede mial czas zadbac o swoja kondycje. Kieruje swoje pytania do fachowcow z nadzieja na wyjasnienie mi kilku kwestii. Jak sie domyslacie chcialbym popracowac nad soba, ale ostroznie gdyz moja kondycja jest baardzo slaba. Mam 180 cm wzrostu, jestem obecnie chudy. Tryb zycia (glownie rodzaj [...]
No dobra. Czas zobaczyć statystyki osób na naszym forum. Zakładam przez czystą ciekawośc. Was moze też ciekawi, ale nie wiem. No dobra. Niech kazdy wpisze tak : 1wiek: 2uprawiana sztuka walki:(uderzeniowa-jaka?,zapasy?inne kilka naraz, bez stylu(np. Jeet-kune-do)) 3za najskuteczniejszy styl uważam(karate-jakie?,kung-fu jakie? inne, mix, niezależy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenie max 60 kg, sztangielki, hantle, drążek, ekspander Dieta : tak na mase [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
